אני רוצה לסדר שעות שינה ואני לא מצליחה להרדם טיפים?

תשימי לך שעון מעורר למוקדם בבוקר ותקומי מוקדם ואז תהיי עייפה אבל אל תשני כל היום ואז בסביבות 21:00-22:00 תלכי לישון.
בהצלחה ומקווה שהבנת חח