4 תשובות
תלך לישון מתי שאתה הולך לישון ותקום בערך ב7,8 בבוקר תעשה קצת ספורט, תוציא אנרגיה ואז תלך לישון בשעה נורמלית ותקום
תמשוך היום עד 11
פשוט תניח את הטלפון רחוק ממך או משהו ותכריח את עצמך לישון בשעה נורמאלית
אל תישן בלילה וגם בצהרים, בקיצור אל תישן בכלל ואז לקראת הלילה תיהיה ממש עייף ותרדם בשעה נורמלית
באותו הנושא: