אתם יכולים בבקשה לעזור לי ולתת לי שיטות להשמנה?

אל תעלי באחוזי שומן תעלי באחוזי השריר ואז תיראי יותר חטובה ופחות רזה. תעשי ספורט ותאכלי הרבה חלבון וככה תבני מסת שריר.

תלכי למקדונלדס

תאכלי יותר ממה שאת אוכלת ביום אבל דברים בריאים, אל תעמיסי על עצמך יותר מידיי

תכיני לך שלושה ארוחות מסודרות, בוקר צהריים וערב

תאכלי מאכלים עם המון חלבונים כמו חביתות, עוף, טונה, דגים ועוד
ירקות, פירות

תאכלי טוסט עם גבינה או כל מה שהולך עם טוסט

תאכלי מעדנים בערב

המבורגר עסיסי

לאפות שווארמה