זה מספיק? וכמה קלוריות זה יוצא?

בבוקר: כוס קורנפלקס ברנפלקס בטעם וניל וכוס חלב בערך כוס כזאת של מים חמים חד פעמית כזאת
צהריים:עוף או דג או שניצל בתנור עם אורז וקצת תפוחי אדמה
וערב: חביתה
סליחה שזה מבולגן כזה ואני לא רעב במשך היום זה משביע אותי