מספיק אוכל לכל היום? כמה קלוריות זה יוצא?

נס בלי סוכר.
שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה,טונה שימורים רגילה מסוננת טוב,שלוש זיתים.
תמר.
שתי מלפפונים,שתי גמבות.