כאבים מישיבה מול המחשב - אני יושבת 8 שעות ברצף בעבודה מול מחשב, כואב לי הגב למטה ממש ממש, וזה כבר בלתי נסבל, ואל תגידו לי לשבת ישר, כי ככה אני יושבת. פליז, תנו לי עצות בבקשה.

תעשי כל מיני מתיחות לגב ואבא שלי שהיה לו כאב קו למטה הוא לקח כדור קטן ושכב עליו עם הגב וגילגל את הגב ואת הכדור ביחד זה עזר ואגב לכי לפיזיוטרפיה לטפל לך בגב זה מאוד עוזר והיא תיתן לך תרגילים טובים:)

שואל השאלה:
אני בעבודה! אני לא יכולה לשכב כאן על כדור, חוצמיזה שאין לי כדור כאן,
בכל אופן תודה על ההשתדלות

הי.
צירפתי קישור מגוגל, יש המון תרגילים שאשפר לעשות, מומלץ גם כל חצי שעה בערך לקום ולהתמתח.

ראי גם את התגית "ישיבה, מחשבים".

תרגולים ומתיחות אפשר שנייה לצאת לשירותים ולעשות את זה שם הבוס לא יידע...

תעמדי קצת בלילה תשתדלי לישון ללא כרית זה מאוד יקל. כל טוב.

למה שלא תחליפי לכיסא יותר נוח? כיסא שפחות גורם לך לכאבים.

כסא אורטופדי מותאם.

תרגילים לחיזוק גב תחתון

ואם כל זה לא עוזר- גמילה מהמחשב..:)

אוקיי הנה כמה עצות.. מכיוון שאת כרגע בעבודה... (או שכנראה את כבר בבית xd )
דבר ראשון קני כדור וקחי אותו איתך לעבודה ושבי עליו *במקום* כיסא. ככה אבא שלי עשה ועכשיו הוא מרגיש מצוין! למרות שהוא עובד מול המחשב 15 שעות בערך כל יום! וגם.
כשתגיעי הביתה תבקשי מבעלך או מאבא שלך שיעסה לך את הגב במקום שכואב ובזמן הקרוב תקני משחה לטיפול בגב (תבקשי מהרוקח. יש לי אחת מעולה אבל אני לא זוכרת את השם שלה) ושיעסו לך איתה את הגב זה נורא עוזר. (מניסיון! )
תעשי תרגילים גם מיוחדים.. חפשי סרטונים ביוטיוב...


מקווה שעזרתי:))

1. לקום מידי פעם מהמחשב, לעשות תרגילי מתיחה, חיזוק או לצאת להליכה ולהתאוורר
2. לשבת נכון, לא בהכרח ישר אבל לראות שמבחינה ארגונומטרית הכל תקין
3. לשלב פעילות גופנית כמו שחייה
4. לבדוק אצל הרופא אם הכל תקין. יש להקשיב לכאב ולא להזניח