נתפסו לי ממש הכתפיים מהגלישה איך משחררים?

כרית חמה

סעי על אופניים

תעשי מתיחות כאלה שלוקחים את היד לצד השני ומותחים עם היד השנייה לכמה דקות ותחליפי ידיים ותשימי גם כרית חמה זה יעזור

אני חיכורוג מומכה

תשכבי על הגב רבע שעה ואז על הבטן ותחליפי כל רבע שעה במשך כמה שעות וזה יעבור