איך להתחיל בהדרגה לעשות ריצות?וכמה קמ לעשות?

לקבוע שעה כל יום שאת יוצאת

שואל השאלה:
אני עושה הליכות אבל קשה לי יותר לעשות ריצות
אז כאילו לעשות למשל בחצי מההליכה ריצה?

לא להתחיל..

את צריכה להתחיל ריצה ראשונה את צריכה לעשות הליכה ריצה הליכה ריצה לפחות חמש קילומטר
עם את רוצה שאני הרכיב בואי לפרטי

שואל השאלה:
זה מה שאני עושה
כאילו אני הולכת קצת ואז רצה עוצרת ואז שוב פעם הליכה
ולמה לא להתחיל?