איך להיות גמישה?

תראי תרגילים ביוטיוב.

אני אישית גמישה מלידה, יש לי גמישות יתר.
אבל יש ביוטיוב בטוח ואולי יש אפילו אפליקציות

תעשי מתיחות לשפגטים בהצלחהה

מתיחות וסרטונים ביוטיוב

שואל השאלה:
תזונה ומשקל משפיעים על רמת הגמישות? זה יהיה לי קשה יותר?

לא, הייתי פעם יוצר 30 קילן ממה שהייתי עכשיו ויכוחתי לעשות שפגט, גמישות לא קשורה לזה בכלל

שואל השאלה:
^תודה,זה מידע חשוב בשבילי.

שואל השאלה:
יש פה מישהי שניסתה סרטונים מהיוטיוב ויכולה לשלוח לינק? הבנתי בכל עוד אני מרגישה כאב במקום המתיחה זה אומר שזה עוזר-זה נכון?

מה שכן כמובן שאם את גמישה ואז את מורידה במשקל אז את תגיעי ליותר מרחקים וכביכול תראי גמישה יותר כי אין שומן שמפריע אבל זה לא קל יותר להיול גמישה אם את רזה, התהליך הוא אותו תהליך

^ כן, אין לי מיוטיוב כי בעקרון מה שעשיתי זה פשוט תרגילים שונים שראיתי פה ושם באינסטגרם או פשוט חיםשתי באינטרנט ומצאתי כל מיני כאלה ובניתי לעצמי כמה תרגילים לעשות לפני השינה והחזקתי את זה לכמה שיכולתי ותוודאי שזה כואב אבל לא יותר מדי

שואל השאלה:
מומלץ לעשות כל יום או כמה פעמים בשבוע?(מתיחות) והאם זה משנה אם זה בבוקר או בערב?מה ההמלצה?

זה לא משנה, את את רוצה מהר תעשי בוקר וערב אבל אל תעבדי רק על שפאגטים! תמצאי סרטון טוב (לדעתי יש גם לקלואי טינג) שעובד על מובליטי וגמישות - גב, רגליים, ידיים ובטן

יש הרבה אפליקציות לגמישות
בעיקרון אני השתמשתי בהן רק למתיחות קלות לפני ואחרי אימון כי יש לי גמישות יתר אבל אם המטרה שלך היא לפתח את הגמישות הן מעולות גם לזה

עוד אפליקציה שעובדת לא רק על שפגט