אנשים שמבינים בכושר תעזרו

יש סירטונים ביוטיוב לחיטוב הישבן
תבדקי, יש שם מבחר

שואל השאלה:
פעם הייתי ממש שמנה והורדתי כמעט 20 קילו והיה לי חזה וישבן אז בגלל שהורדתי הרבה לא נשאר כלום אני עושה עכשיו חיטוב אבל לא יודעת עד כמה זה עובד אני בעיקר עובדת על בטן ורגליים ובישבן אין הבדל

https://www.youtube.com/watch?v=byn9mppzrtk
היא תותחית

יש מגוון תרגילים ביוטיוב לחיטוב הישבן את יכולה לבדוק

שואל השאלה:
אבל את לא יכולה לעשות כל הזמן רק סקוואטים איזה עוד תרגילים יש איזה אימונים יש?

סקוואטים