7 תשובות
תעשי ריצות ותוכלי בריא ורק אחרי זה תעבדי על חיטוב
כן,קודם כל תורידי באחוזי השומן ואז..
אין דרך אחת נכונה לכולם, כל אדם הוא אחר ומה שהצליח לאחד לא בהכרח יצליח לאחר.
שילוב נכון של תזונה, אימוני כוח ואירובי ישיג לך את התוצאה, את המינונים של כל אחד מהם צריך לשנות בהתאם לתוצאות או מצב נתון ובהתאם לשאיפה חדשה. תזונה ממליץ לך בחום לפנות לתזונאי/ת שיעזרו לך עם תפריט אכילה ולא להעזר ביועצי תזונה למיניהם שעוזרים לך מבעד למסך, אותו הנ''ל לגבי האימונים שלך, תפני לאיש מקצוע שיסביר לך מה לעשות ואיך כדי לוודא שעושה נכון מבלי לפגוע בעצמך ויעזור לך למצוא את המינונים הרלוונטים עבורך של סוגי האימון
שילוב נכון של תזונה, אימוני כוח ואירובי ישיג לך את התוצאה, את המינונים של כל אחד מהם צריך לשנות בהתאם לתוצאות או מצב נתון ובהתאם לשאיפה חדשה. תזונה ממליץ לך בחום לפנות לתזונאי/ת שיעזרו לך עם תפריט אכילה ולא להעזר ביועצי תזונה למיניהם שעוזרים לך מבעד למסך, אותו הנ''ל לגבי האימונים שלך, תפני לאיש מקצוע שיסביר לך מה לעשות ואיך כדי לוודא שעושה נכון מבלי לפגוע בעצמך ויעזור לך למצוא את המינונים הרלוונטים עבורך של סוגי האימון
את צריכה לאכול תזונה נכונה ולשרוף שומן
ואז שתרדי תתחילי לעצב אותו
ואז שתרדי תתחילי לעצב אותו
עדיף לך קודם להרזות
למה כולם אומרים שקודם צריך להוריד במשקל ורק אז להתחטב? זה ממש לא הדרך הכי טובה. הכי טוב זה לעשות את זה תוך כדי ואז זה גם עוזר לשרוף אחוזי שומן וקלוריות וגם מפתח לך את השרירים ומעצב אותם. אני יכול להסביר לך יותר בפרטי אם תרצי אבל זו הדרך הנכונה
הדבר הראשון זה שינוי תזונתי;
הוספת וויטמינים וערכים תזונתיים ביום יום כולל הורדת מזון מעובד יורידו לך הרבה ממסת השומן ויעזרו למסת השריר, חוץ מזה משקל זה לא משנה כי יכול להיות לך נגיד משקל 50 ולמישהיא אחרת 53 אך היא תיראה הרבה יותר חטובה מימך.
הוספת וויטמינים וערכים תזונתיים ביום יום כולל הורדת מזון מעובד יורידו לך הרבה ממסת השומן ויעזרו למסת השריר, חוץ מזה משקל זה לא משנה כי יכול להיות לך נגיד משקל 50 ולמישהיא אחרת 53 אך היא תיראה הרבה יותר חטובה מימך.