כל פעם שאני עושה פלאנק או שכיבות סמיכה ממש כואב לי בידיים ובגב התחתון ואני מפחדת שאני פוגעת בגוף שלי, זה אמור להיות ככה?

תלוי כמה זמן לא עשית ספורט אבל ספורט אמור לכאוב השאלה באיזה איזור מדויק הכאבים כמה הם כואבים את יודעת זה לא חד וחלק

שואל השאלה:
זה כואב לי בעיקר באיזור הגב התחתון, זה מרגיש לי כאילו הכאב לא נוצר מהתרגיל. זה לא כאב של שרפה כזה של השרירים זה כאב כזה של סוג של עומס (קשה לי לתאר) גפ יש כאב כזה בצוואר לפעמים. ואני לא מבינה מה אני לא עושה נכון

אוקיי אז דבר ראשון כאבים בצוואר נגרמים עקב הרמת הראש בתרגיל בפלאנק ובשכיבות שמיכה אנחנו שומרים ראש מסתכל לרצפה ולא קדימה

עכשיו גב תחתון אני לא כל כך מבין עקב מה נוצר הכאב תבקי את זה עם איש מקצוע בהצלחה(:

שואל השאלה:
תודה רבה!

את צריכה שלמור על הגב ישר ולא שיהיה "עמק" בגב תחתון תפעילי את השרירים בבטן ובג התחתון וזה יעבור(התרגיל גם יהיה יותר קשה)

את צריכה לקבץ את הבטן ואת הישבן בשני התרגילים ושהגוף יהיה ישר באותו גובהה או לפחות לנסות צוור כי את לא מיישרת אותו אלה מסתכלת למעלה או למטה תנסי לעשות מתיחות ותנוחי

תנסי לעשות את התרגלים על מזרן ולהכניס את הבטן ..