איך אפשר לסדר את השעות שינה?

לנסות לחכות עד שעה נורמאלית בערב ואז ללכת לישון

יום אחד לא לישון בכלל ואז ללכת לישון מוקדם

לקום מוקדם ולא לישון במהלך היום

כל יום ללכת לישון שעה אחת יותר נרמאלי עד שזה יסתדר
אם יום אחד לא תשני זה לא באמת יעזור עדיף בהדרגה