מה עדיף קודם ? לאכול ואז להתאמן או להתאמן ואז לאכול?

לאכול משהו קטן ולהתאמן ואז לאכול באמת

להתאמן ואז לאכול

מה שביצס אמר

לפני האימון לאכול משהו קטן כמו פרי או תמרים בשביל שיתן לך אנרגיה לאימון, ואחרי האימון לאכול ארוחה גדולה ומשביעה.

אבל את צריכה לא לשכוח לאכול חלבונים ומשהו משביע אחרי האימון.

להתאמן ואז לאכול