היי, אני מפמפם משקולות של 2 קילו 200 ביום.. זה עוזר ומביא תוצאות יפות תוך חודשיים בערך??

תלוי מה המטרה שלך
תלוי מה התוכנית
תלוי מה התרגיל
תלוי איך הביצוע
תלוי בתזונה
תלוי בשינה

כן

זה 2 קילו
לא

שואל השאלה:
המטרה שלי- להגיע לכיתה י' עם שרירים בידיים
התוכנית- לפמפם ביום 200 פעמיים משקולות של 2 קילו
התרגיל- רגיל כמו אנשים מקצועיים שמבינים בתחום
הביצוע - רגיל (טוב)
התזונה- אני שוקל 48 וגובה מטר 70
והשינה- 9-10 שעות שינה

אם המטרה שלך היא הגדלת הסיבולת של השריר אז כן יהיה שיפור, אם המטרה היא היפרטרופיה אז זאת לא הדרך.

שואל השאלה:
חלק אומרים שכן חלק אומרים שלא.. אני מבולבל

כדי שהשריר יגדל צריך שהמשקולת תגדל בהתאם
אם תרים את אותם 2 קילו כל פעם לא יהיה סיבה לשריר לגדול

שואל השאלה:
משקולות של כמה אתם מציעים לי לקחת??

אתה מתחיל ב2
שזה נהיה קל עובר ל3
אחר כך ל4
5
6
וכך הלאה

שואל השאלה:
נגיד עם משוקלות של 5 קילו תוך חודשיים אם אני יפמפם 100 בכל יום יהיו לי תוצאות יפות ב1 בספטמבר??

אולי ב1 לספטמבר של שנה הבאה

שואל השאלה:
אז מה אתם מציעים לי לעשות כדי שיהיו לי תוצאות יפות עד ה1 בספטמבר,, כמה קילו להרים??
וכמה לפמפם ביום?

משקולת של 2 זה די כלום - עדיף לך לשים בתיק בית ספר ספרים/דברים כבדים ולהרים אותו במקום. 200 חזרות זה הרבה ולא יפתח לך את בשריר הרבה..
כמה להרים? זה כבר משהו שמשתנה מאדם לאדם ואנחנו לא יכולים להגיד אבל תרים משקל שהוא מאתגר אותך.
וגם אל תתאמן על אותו שריר כל יום כי השריר צריך מנוחה..

תתחיל לדעתי מ5 קילו
אחכ תעבור ל10
ותתאמן ותאכל הרבה(מסה)
ארוחות גדולות ומסודרות יותר ממה שאתה אוכל
ותשתה חלבון
בהצלחה:)

הכל עובד בהדרגה ותלוי במה שאתה עושה

שואל השאלה:
תודה לכולם!!