יש לי חרדה חברתית איך אפשר לטפל בזה?

אם זה מאובחן אז פסיכולוג יותר יעזור לדעתי

לכי לפסיכולוג

פסיכולוג

פסיכולוג/פסיכיאטר שיתן כדורים

שואל השאלה:
cbt עוזר?

הפסיכולוג אומר לך אם זה יתאים לך.
אבל קראתי על זה קצת באינטרנט זה לא נראה בסדר כ"כ שמשנים לך את כל התחושות...

מומלץ ללכת ליעוץ ולבדוק מה הכי טוב בשבילך

יש מקום באביב שנקרא חברים
זה מקום שנמצאים בקבוצות ילדים באותו הגיל עם חרדה חברתית ומטפלים בזה ביחד
את מוזמנת לחפש עליהם באינטרנט

תחפשי "מים שקטים" יש להם גם טיפולים פרטניים גם קבוצות. והם עובדים גם עם מין שיטה של משחק ....
זה נראה מדהים. תבדקי את זה

יש גם לחבר ממש טוב שלי.
פסיכולוג וחברה טובה או ידיד טוב שאליו פורקים הכל זה הדבר הכי טוב שיש.
תתמקדי במה מפריע לך באמת ותשפכי ותסבירי לפסיכולוגית הכל (או לחברה הטובה או ידיד וזה), אל תיקחי כדורים, זה רק מחמיר את המצב.
ובהצלחה(:
אני פה לדבר אם את צריכה עוד עזרה

יש את עמותת רקפת שיכולה לעזור. זו תנועת נוער לילדים.ות עם חרדה חברתית שעושים שם כל מיני פעילויות נחמדות ומכירים חברות וחברים חדשים וזה ממש כיף ועוזר. יותר כל להתחבר עליהם.ן כי יש להם מכנה משותף. מקווה שעזרתי :)

נ"ב: חשוב שתדע.י שאת.ה ממש לא היחיד.ה עם חרדה חברתית. יש למעלה מ-300 מיליון אנשים בעולם שמתמודדים החרדה המעצבנת הזאת.

אני חייבת להגיד לך משהו בואי לפרטי רגע

אני אגיד איך היה אצלי..זה היה תהליך ארוך אבל בסופו של דבר מה שעזר לי זה פשוט להבין שאני לא חייבת כלום לאף אחד. וזה עזר לי ללכת ברחוב מול אנשים ולהתעסק בעניינים שלי בלי לחשוב על אחרים.
לא חייבת כלום לאף אחד, וגם, לאף אחד לא אכפת באמת מהדברים הקטנים שאני חושבת עליהם
שני הדברים האלה, אם תיישמי אותם ותצאי החוצה עם הדברים האלה בראש, יכולים לעזור לך

מניסיון, רק טיפול אצל פסיכולוג/ית.
לא ממליצה להתחיל עם כדורים.

גם אני סובלת מחרדה חברתית (מאובחנת) ואני הולכת לפסיכולוגית וזה לא ממש עוזר. זה סתם לדבר על הכל אבל זה לא נותן לך כלים או דרכי טיפול. פסיכיאטריות המליצו לי על טיפול cbt כי זה נקודתי ויעיל לטיפול בחרדה הספציפית (בעצם עובד על התפיסה הקוגנטיבית שלך את מה שגורם לך לחרדה). בנוסף הפסיכולוגית שלי הזכירה גם את עמותת רקפת שציינו פה למעלה. זה נשמע לי מאוד נחמד אבל אני כבר עוד כמה ימים בת 18 אז לא בדיוק מתאימה לקבוצות בני נוער, וגם בואו נודה בזה בלי לתרץ? זה קשה לי מעצם החרדה... אבל הנה לך כמה אופציות.

יש לי את השיטה המושלמת, קודם כל, צאי החוצה, תסתכלי מה יש מסביבך ותנסי לנשןם, תתחילי לספור את הדברים שאת רואה בקבוצות, לדוגמא, עץ אחד, עץ שני, עץ שלישי, כלב חום, מטוס, להקת עורבים, עורב אחד עורב שני, פשוט תספרי דברים מסביבך, יעזור גם לשמוע שירים מרגיעים, לא שירים שאת בהכרח אוהבת, אני בכלל אוהבת שירי דיכאון אבל יש לי רימיקס במיוחד להתקפי חרדה, חשוב שתשבי ותנסי לנשום, התקף חרדה יכול להיארך כשעתיים שלוש ויותר, אז חשוב שלא תמהרי ואל תדחיקי בעצמך.
עם יש לך חברת נפש שאת סומכת עליה שתדע מה לעשות, תדברי איתה, בווצאפ, לא בטלפון, כי יכוללהיות שיהיה לך קשה לדבר (כנראה)

אלו דברים שעוזרים לי ולחברה שלי, מקווה שיעזור גם לך, ותזכרי, תמיד מרגיש טוב להתכתב עם אנשים כשזה קורה, תסמכי עליי(: