כדי להתחטב ולהעלות מסה צריך לאכול הרבה ולהתאמן הרבה?

קודם כל צריך להגיע לגוף טוב ואז לאט לאט לאכול במיוחד חלבון ולהתמיד באימונים

חלבונים

לאכול הרבה חלבון