אני חייב עזרה דחוף, אני מתבייש בעצמי כי נכשלתי וקשה לי לקבל את זה. אני ממש בדיכאון ולא יכול לקבל את זה..מה לעשות?

תנשמי נשמה פשוט תבקשי מועד נוסף אם זה בבית הספר אבל אם זה בשביל עצמך פשוט תרוצי עוד הפעם

הכל טוב, פשוט לפעם הבאה נתנסה להעלות את המהירות :)

ל נ ש ו ם לא קרה כלום רק ריצה

אבל יום או יומים אחרי תעשי מתיחות

שואל השאלה:
** אני בן **

ולא עזרתם.. אני שואל איך לשפר!!!! לא 4יך לרוץ שוב ושוב ולקבל את אותה התוצאה

שואל השאלה:
וזה לא רק ריצה...

הכל טוב העולם ממשיך לפעול. פשוט תמשיך להתאמן ובסוף תצליח. זה לא כזה נורא.

תנסה לשפר תתאמן בריצה ותצליח

שואל השאלה:
אני לא יכול לכתוב פה כי אני בבעיה רצינית.. אבל אניממש במשבר נפשי והחיים שלי בסכנה

שואל השאלה:
זה יכול להיגמר באסון ואני לא צוחק

פשוט תנסה לרוץ יותר מהר אפילו אם זה קשה, וגם תרוץ אולי הרבה יותר ימים בשבוע וזהו בעיקרון

תרוץ את הרגיל שלך וכל יום תעלה את הקצב בהדרגה וככה תשתפר
זה מה שאני עשיתי שרציתי לשפר את הסיבולת לב ריאה וגם התחלתי לרוץ יותר מהר

וזה רק ריצה הכל טוב

שואל השאלה:
זה לא קשור לזה !!!!!
אני צריך מישהו שמבין בריצה !!!!
בפעם ה5000!!!

אנחנו רק רוצים לעזור אל תתעצבן

שואל השאלה:
אני לא יכול שלא להתעצבן
אני לא שולט בכעס שלי

תמשיך להתאמן, זה לא משנה מה יגידו אם אין לך סיבולת טובה לא תצליח לרוץ מהר הרבה זמן - בזמן הריצה תכניס אוויר מהאף ותוציא מהפה, אל תדבר או תעשה רעש זה סתם מוציא אנרגיה, תנסה לחשוב על דברים אחרים חוץ מהאם אתה עייף זה ממש עוזר כי אז הגוף לא מרוכז באם קשה לך אלא במה שאתה חושב עליו, קצת לפני הסוף תתן את הספרינט של החיים שלך כי למה לא? תבזבז את כל האנרגיה שנשארה לך בסוף - בהצלחה אל תוותר!

שואל השאלה:
תודה רבה, סוף סוף אחת שמבין משהו.
אבל בהתחלה רצתי מהר במהירות של 3:10 ופחות מזה... ובסוף הריצה 3:57.
הקצב הממוצע של כל הריצה לקילומטר הוא 3:35.

עדיף לרוץ 3:20 כל הריצה? הייתי משיג תוצאה יותר טובה?

תלוי כמה אנרגיה יש לך, זה מאוד תלוי בבן אדם, רוץ בקצב קבוע כל הזמן ובסוף ספרינט עם מה שנשאר. תבדוק את עצמך תעשה ניסיונות ותתאמן - אתה תבין לבד איזה מהירות אתה צריך!

שואל השאלה:
יש לי אפלעקציה למהירות

הכל טוב, פשוט לפעם הבאה נתנסה להעלות את המהירות