אני בת 13 ואני ממש ממש משמינה. אני לא רוצה להשמין אבל אני בקושי מצליחה להחזיק מעמד.

דיאטה

ספורט?

ספורט, ולהתחיל להפחית מתוקים, שתייה מתוקה גאנק פוד, להתחיל לאכול בריא יותר

הרבה ספורט, תזונה בריאה ועדיף לך להתייעץ עם דיאטנית
אבל בכללי זה גנים

כנסי לכושר

להתחיל להתאמן בכל סוג של ספורט שאת אוהבת תרשמי לחוגים תלכי לדיאטנית שתעשה לך תפריט מסודר שמתאים לגיל שלך (בגיל 13 מתתי מרעב בקטע מפחיד) ותדאג שלא תשארי רעבה
אל תזלזלי בזה מניסיון התחלתי להשמין גם בגיל 13 והלוואי ויכולתי לעצור את זה בזמן אבל לצערי אף אחד לא היה שם בשבילי

דיאטה לא קיצונית ולאפשר לעצמך עדיין מדי פעם
אפשר גם לשלב אימונים 4 פעמים בשבוע
תפני אלי בפרטי אני יעזור לך מבינה אותך מנסיון ובכיף יעזור לך בשאלות על דיאטה ותזונה:)