אתמול הייתי בחדר כושר ועכשיו קמתי וכואבים לי השרירים ברמות מה אפשר לעשות בשביל להקל קצת על הכאב ??

לשים קרח (כן זה עוזר)

תנסה מתיחות

יש מתיחות כאלו ביוטיוב שעוזרוץ

אי אפשר לעשות כלום שיש doms
את עשית נפח גדול מידי באימון

שואל השאלה:
(אני בן) ולא עשיתי דברים קשים מדי חוץ מהחבלים האלה שעושים למעלה למטה ועשיתי קצת מתח ועשיתי קצת תדבר הזה שדוחפים עם הרגליים ואז בסוף עשיתי הליכה 20 דק על ההליכון

עשית fbw?

שואל השאלה:
מה זה ?

התקלחת עם מים חמים ישר אחרי?

ותעשה מתיחות

לנוח זה דבר ראשון
תאכל דברים עם מגנזיום ואשלגן שהם סוג של משככי כאבים ומרגיעים לדוגמא בבננה יש המון מגנזיום והמון אשלגן.
בגדול תנוח הרבה , זה הגיוני שאחרי אימון תהיה תפוס