איך מתמודדים עם חרדות?

יש כמה דרכים שאני מכירה..
1. ללכת לפסיכולוגית/ יועצת בית הספר
2. לי עזר לשמוע כל לילה מוזיקה שאני אוהבת
3. לנשום עמוק ולתרגל נשימות עמוקות
4. לספר את זה למישהו, חבר טוב או משפחה שתוכל/י לפרוק את זה להם ואולי יהיה להם גם טיפים

אני אגיד מה שלי עזר
ספורט- בהתחלה הליכה מהירה ואז ריצה אינטנסיבית
צמחים מרגיעים- אשווגנדה,וולריאן
תמציות תה

תשחי, כששוחים זה הרגשה של ריחוף ויש זמן לחשוב או להתנתק מהכל, תלוי מה תבחרי.
תמצאי מישהו שתוכלי לספר לו.
תמצאי את הדבר שמגיע אותך ותעשי אותו.

אז לכי לים, לא צריך לשחות בים. פשוט תהני.
תעשי משהו שגורם לך לאושר.
תחייכי המון גם אם חיוך מזויף(זה עוזר, יש מחקרים.)
פשוט תעשי דברים שמרגיעים אותך.

מדיטציה עוזרת מאוד
שלי היו חרדות זה הדבר שהכי עזר לי כנסי ליוטיוב תכתבי מדיטציה ובין לך מלא מנגינות רגועות שימי אחת ותנשמי נשימות רגועות לכי לפי הקצב של המנגינה זה יסחוף אותך תרגישי בעולם אחר וזה ירגיע אותך תעצמי עיניים ותדמייני שאת במקומות יפים והכול רגוע וטוב
בהצלחה אהובה!!

אממ אני לא ככ יודעת פשוט כאילו כשיש התקף חרדה צריך להילחם בו וזהו ניראלי זה מה שאני עושה

זה משתנה מאדם לאדם
לי עוזר לשמוע למוזיקה ולשתף את מה שאני מרגישה (גם אם אני לא בהכרח מרגישה משהו ספציפי, פשוט לדבר) עם אבא/אמא שלי.
עוזר לי לפעמים גם לאכול, שזה פחות בריא אבל כן
ללכת לפסיכולוגית גם יועיל מאוד, חשוב שיהיה מישהו שמבין בזה ויקשיב לך

לי עוזר לרוץ, לשמוע שירים, לספור את הנשימות שלי.
מקווה שזה יעזור גם לך

מאוננים

מה שעוזר לי במקרי חרדה שיש לי אותם באותו רגע זה בדרך כלל תרגילי נשימות (6 שאיפות ו6 נשימות וכל אחד בערך 6 שניות, את יכולה לעשות יותר אם זה לא עוזר וגם יש באינטרנט את יכולה לחפש תרגילים כאלו), לשמוע מוזיקה, לצאת החוצה לנשום אוויר, לעשות פעילויות מרגיעות, בקיצור לעשות דברים שמגיעים ומשחררים אותך זה מאוד יקל עלייך. אם את סובלת מזה כדאי לך ללכת לפסיכולוגית, אפשר גם חבר קרוב שאת סומכת עליו ושיקשיב לך. את גם יכולה לפרוק את זה בבכי, זה גם יתן לך תחושה טובה אחרי זה. בהצלחה ושתרגישי טוב יותר!

גלידה וסרט טוב

נושמים עמוק ויוצרים קשר עם פסיכולוג/יועץ או יועצת בית הספר, לעשות דברים מרגיעים ולשמוע מוסיקה.

1. נשימות
2. לחשוב אל דברים טוב
3. ללכת לפסיכולוג/ית
4. לשמוע מוזיקה
5. לצייר
ויש עוד והרבה דרכים אני יכולה להגיד לך שלי פחות עזר ללכת לפסיכולוגית אבל עדיף לנסות