איך מתמודדים עם חרדות?

אני בחדר לבד וכל הזמן ממציאה לעצמי שמחכה לי רוצח מחוץ לחדר ודברים כאלה, אני ממש מפחדת ועושה לעצמי את זה תמיד ולא מצליחה לעצור
יש מישהו שזה קרה או קורה לו ויכול לעזור?