באלי להתחיל לעשות דיאטה אבל אני מתחילה ואז עושה יומיים ונשברת בבקשה אם משהי עשתה דיאטה כלשהי מה עשיתם ואכלתם זה יעזור לי

אני עשיתי דיאטה ולא הקטנתי את כמות האוכל באמת אבל לכי לדיאטנית שלי ממש עזרה לי כי אני אוכלת רגיל אבל בריא כל ארוחה מנה קטנה של פחממה או מנה יותר גדולה של דברים כמו אורז וכו חלבונים שזה בסר דגים גבינות ביצים וירקות ככה כל ארוחה ואם אני מפספסת משהו זה הנשנוש שלי נגיד א אכלתי ארוחה אחת ירקות אז סלט לנשנוש וגם אם זה לנשנש אז לבחור אופציה בריאה נגיד מה עדיף ארטיק שוקולד או ארטיק עם פירות? ברור שפירות יותר בריא וגם נותר דברים טובים לגוף ככה אני אוכלת כל יום ארוחות מלאות אבל פחות קלוריות ביום מה שעוזר לשרוף אנרגיה מהשומן ולא משוקולדים מתוקים וחטיפים או פחממות

יש לי עצות אני לא יכולה לתת לך תפריט אני לא מוסמכת אבל אומר לך דברים שעזרו לי

לגוון באוכל כל יום לא לאכול כל יום אותו דבר זה נהיה משעמם בשלב מסוים ואת רוצה לברוח לאוכל לא בריא

יש תחליף בריא להכל! לגבינות צהובות
לשוקולד לעוגות למתוקים לפנקייקים ללחם להכל ושאת מודעת לזה שיש תחליף טעים להכל הסיכוי שתתפתי לאוכל דברים לא בריאים די נמוך

לא להפסיק לאכול אוכל לא בריאים לאזן את זה פעם בשבוע איזה משהו טעים תקבעי לך יום שתאכלי משהו שממש בא לך אם זה פיצה או משהו

לעשות כושר שאת נהנת ממנו לא להרגיש שאת סובלת למשל אני נהנת מהליכות ואימוני כוח פחות מדברים כמו סקוואטים ולאנגים למשל אני כן עושה אותם אבל זה כי אני כבר התרגלתי לעשות

ולשתות מלא מלא מים את לא מבינה את ההשפעה של המים על הדיאטה

קודם כל, תתחילי מלשתות הרבה מים.
אני מתאמנת וכשרק התחלתי להתאמן היה לי קשה מאוד לשמור דיאטה
אבל כשאת שותה הרבה מים את נהיית שבעה יותר וככה את אוכלת פחות.
בנוסף תלכי לדיאטנית/ או שתעשי לעצמך תפריט.
אם את עושה אירובי והמטרה שלך לרדת במשקל את צריכה להיות בגרעון קלורי
ובנוגע לתפריט,
תחליטי מה המקסימום קלוריות שאת רוצה לאכול ביום ואז תחלקי את זה לארוחות