אנשים שמתאמנים, התאמנו או מבינים..?

קיצור אני עכשיו במסה ונהיה לי שקעים בצדדים של הישבן (ממש בלחיים ,סליחה אם זה יותר מדי אינפורמציה..).
קשור לכושר? איך לסדר את זה?