מה לאכול כל יום כדי להגיע לבערך 110 חלבונים?? מי שיודע יעזור לי מאוד

ביצים .אמ מה עוד

שואל השאלה:
110 חלבונים ביום אחד

טונה,סלמון-דגים למינהם ובשר-חזה עוף...

ביצים,מעדני חלבון, חזה עוף, גבינה לבנה, קוטג', מעדנים בכללי, גבינה צהובה, דגים/טונה, פסטרמה וכו'

נתחים גדולים של חזה עוף חזה הודו בשר ודגים
5-6 ביצים בארוחה אחת
חבילות של פסטרמה, יוגורט, טונה, קוטג
כמה קלוריות אתה צריך ביום?