איך להתגבר ולהרגע מהתקף חרדה

להזכר שזה זמני וזה עובר ושזה לא יכול לפגוע בך והרבה אנשים חושבים שיש להם התקפי חרדה הם חושבים שהם משתגעים משהו שלא יכול לקרות וזה הגיוני לגמרי לחשוב ככה ופשוט לשבת ולהגיד לעצמך זה רק התקף חרדה זה יעבור לי עוד כמה דקות ולזרום עם זה אם יש לך עוד שאלה ... בכיף

לנשום

להתקלח .. לאכול משהו מתוק. לשמוע מוזיקה . לישון

לי עוזר כשאני עם אנשים שיודעים שאני חווה את זה.. שמישהו נמצא לצידי.. שתומך בי