איך אפשר להפחית את הדיכאון והלחץ?

כדורי הרגעה, פסיכולוגית?

לי עוזר ספורט

לחשוב חיובי, לחשוב טוב.
וגם אם יקרה משהו רע, תחשבי על איך תתמודדי ברגע שזה קורה.
את תעברי את זה, והכל יחזור לקדמותו.
תתמודדי עם המחשבות לטובה, את חזקה מהן.

לפנות לפסיכולוגית

שואל השאלה:
תודה

תדברי עם מישהו שאת סומכת עליו או שתעשי ספורט זה עוזר

לדבר עם אנשים שאת סומכת עליהם וקרובים אלייך

אנונימית יקרה,

אני מתארת לעצמי שאת שואלת את שאלתך ממקום שכבר מתוסכל ומיואש אני לא יודעת מה הגורמים שממלאים אותך בעצב ובחרדה, אולי את בעצמך לא לגמרי בטוחה או יודעת איך להסביר, ואולי הקושי הזה מוסיף לתחושה של חוסר אונים ומועקה בהתמודדות... ייתכן ואת מותשת מהתמודדות זו, ואולי גם מרגישה בודדה בה , ואני לא יודעת אם שיתפת חברים או משפחה בתחושות האלו.
כפי שכבר הציעו לפני, כדאי לשתף חבר.ה קרוב.ה או אולי בן.ת משפחה, אם את מרגישה שאת יכולה, כדי שיוכלו להיות שם עבורך ואיתך ואולי לספק עזרה מקצועית שתוכל להקל על התחושות.

אני מתנדבת בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת), בלינק, תוכלי למצוא מאמר שלנו בעניין, אולי זה יוכל לסייע-
https://sahar.org.il/?p=3134

בנוסף אני רוצה להזמין אותך לצ'אט אישי ואנונימי לחלוטין, שבו תוכלי לשתף עוד ממה שעובר עליך, לפרוק ולהתייעץ, אנחנו נקשיב ונתמוך ואולי יחד נמצא דרכים נוספות להתמודדות.
שעות הפעילות של הצ'אט הן: א'-ה' 10:00-00:00, שישי 8:00-13:00, מוצ"ש 21:00-00:00
אני מצרפת את הלינק לאתר למטה, אפשר להתחבר גם מהנייד.
מוזמנת מתי שאת מרגישה שאת צריכה,
שלך,
מתנדבת סה"ר