אם אני בהעלאת מסת שריר

אתמול בלילה אכלתי המון קלוריות המבורגר וכו צייט די נקרא לזה
וביום שלישי ישלי יום הולדת מה אעשה? כי גם ככה אני אוכל המון למסת שריר אז מה אעשה בשלישי? כי צריך שיעבור שבוע לציט די ולא באלי להגזים בקלוריות