אני צורכת ביום 1400 קלוריות אבל שורפת 1800 כולל ההליכות שאני עושה וקצת פעילות גופנית בבוקר

היום למשל אכלתי ארוחה 1: חזה עוף סלט קצת קינואה וכף חמאת בוטנים

בננה

ארוחה 2: סלט טונה עם חופן אגוזי מלך (9 אגוזים) ו2 כפות טחינה

אני מפחיתה בפחמימות ומעלה בשומנים
יוצא שאני אוכלת ביום 1400 קלוריות ליום
אוכלת 100 גרם חלבון ו60 גרם שומן בלתי רווי
עבר חודש ואני לא רואה שינוי למה