אני חושבת שיש לי טראומה מהצופים עזרה?

הייתי בצופים והיה לי נורא ואיום אבל בכל זאת נשארתי ,אחרי כל פעולה היה לי איזה התקף חרדה כי הרגשתי נורא ואיום,עד שנשברתי שם ממש וקיבלתי התקף חרדה באמצע פעולה בקיצור כל פעם שאני נזכרת מהחוויות שהיו לי שם אני מתחילה לבכות וקשה לחשוב על הצופים ממש
(אני חושבת שיש לי חרדה חברתית ומצבים כמו להיות בקבוצה גדולה שאני לא מרגישה חלק ממנה ממש קשה לי)
יש למישהו טיפים איך להקל על זה?
גם הצטרפתי לתנועת נוער אחרת מרוב טיפשותי ואני לא יודעת איך אני הסתדר שם