דרך איך לישון יותר מהר?

לשחרר פלאפון, בלי קשר , הרבה מים , ופעילות גופנית לא מדי סמוך לשינה
בהצלחה

לכבות את הטלפון זה קודם כל.
לי עוזר להתרכז בנשימות כשאני לא מצליחה להרדם.
או לספור ממאה לאחד (זה באמת עוזר, זה סתם נשמע מוזר)

נתחיל מזה שתצאי מהסטיפס

לעזוב את הטלפון.
לעצום עיינים עד שנרדמים