דרך איך לישון יותר מהר?

לעזוב את הטלפון.
לעצום עיינים עד שנרדמים

נתחיל מזה שתצאי מהסטיפס

לכבות את הטלפון זה קודם כל.
לי עוזר להתרכז בנשימות כשאני לא מצליחה להרדם.
או לספור ממאה לאחד (זה באמת עוזר, זה סתם נשמע מוזר)

לשחרר פלאפון, בלי קשר , הרבה מים , ופעילות גופנית לא מדי סמוך לשינה
בהצלחה