אם יש לכם מתכון טעים של שייק פרות אני אשמח לשמוע (:

תות בננה יוגורט / חלב וממש קצת סוכר לבן וקרח

פירות קפואים אן להוסיף קרח
בננה
תותים
תמרים
ומנגו
שמנת מתוקה
וחלב

ואם לא חלבי ,אז קרם קוקוס מושלם

5 תותים
בננה
כוס חלב
3 קוביות קרח

פירות יער (אוכמניות, פטל)
בננה
כוס חלב
3 קוביות קרח

בננה
3 כפות חמאת בוטנים
חצי כוס חלב
3 קוביות קרח

בננה
תותים
אבקת פרוטאין אם יש לך (אני לא כזה מתחברת לוניל אז ממנו אני שמה קצת, אבל אם יש שוקולד במקומו אני שמה ממנו "כוס מדידה" שבאה עם האבקה)
פירות יער קצת
קרח