היי אני בת 13 ואני רוצה לרדת במשקל איך אפשר לרדת במשקל בלי דיאטה אם אפשר בכלל?

לאכול נכון ובעיקר בריא
והמון ספורט זה בגדול

לאכול בריא (ברור שאפשר מידי פעם לאכול איזה משהו לא בריא), כושר, מיים..
ובעיקרון גירעון קלורי..
אבל אני מציעה שתבדקי קודם אם את באמת צריכה לרדת.
בהצלחהה❤

אני גם בת 13 וגם חשבתי שאולי אני יכולה לרדת במשקל בלי דיאטה אבל רק עליתי ועכשיו אני בדיאטה ואני יורדת יפה מאוד

לאכול בריא, לשתות הרבה מים ולעשות ספורט

בעיקרון ספורט או דיאטה