ניסיתי לסדר שעות שינה

נרדמתי בסביבות 20:30 וקמתי ב12, אחרי זה קמתי שוב ב4 ולא נרדמתי עד עכשיו ואני צריך לקום בסביבות 9. לנסות לחזור לישון שוב?