מתי צריך לאכול יותר חלבון-שיורדים באחוזי השומן או כשמעלים מסה?

כשמעלים מסה צריך בין 1.6-2.2 גרם חלבון לכל קילוגרם שאתה שוקל, כשמורידים אחוז שומן בין 1.2-1.6

תמיד תקפדי על חל גבוה יחסית.
בחיטוב יש סיכוי גבוה יותר לאיבוד מסת שריר ולכן שמה זה אולי יותר קריטי.
+1.6 גרם חלבון לקילו משקל גוף כדי להיות בטוחה יהיה מצוין.

כשיורדים באחוזי השומן כי אז את ביותר סיכון לאבד מסת שריר