אנשים שהיה להם בעיות שינה ויצאו מזה, איך יצאתם מזה?

שואל השאלה:
ואם אחרי ארבע שעות שינה אני קמה וערנית ולא מצליחה להירדם?

אז לא נורא, אל תכריחי את עצמך להירדם ותחזיקי את עצמך עם ארבע שעות שינה, ככה זה בהתחלה, עדיף שיהיו 4 עד 6 שעות שינה..

שואל השאלה:
באסה, וזה יפריע לי לבנות מסת שריר?זה מדאיג אותי כי אני מתאמנת

אממ.. אולי בימים הראשונים תיהי חלשה וישנונית אבל אחרי כמה ימים תוכלי לישון כמות נורמלית של שעות שינה

הייתי מכריחה את עצמי להישאר ערה כל היום בלי שנ"צים, ואז ביום שאחרי להירדם בסביבות עשר בלילה ולקום בארבע-חמש בבוקר (יקיצה טבעית, לא שמתי שעון) ואם התעוררתי כמה פעמים במהלך הלילה הייתי מכריחה את עצמי לחזור לישון ומכבה את הפלאפון כדי לא להתפתות להשתמש בו בזמן שאני קמה כל כמה שעות..