אנשים שהיה להם חרדות ויצאו מזה, איך? פסיכולוג או לבד?

עשיתי מה שעושים בתמונה פה

אני לוקחת כדור טבעי כזה שקניתי בסופר פארם בשם קלמנרווין (?) והוא עוזר לי.
מעבר לזה אני פשוט משתדלת לא להיכנס למעגלי החרדה האלה כמה שאפשר

אני אצל פסיכולוגית.. הייתה לי תקופה לפני כמה חודשים שהייתי בהתקפים בערך עד 4 פעמים בשבוע במשך חודשיים ועם הזמן ואני חושבת שכאן גם באה הטיםול הפסיכולוגי הכול נרגע אבל בהדרגתיות...
כן מדיי פעם תחושת החרדה חוזרת כשאני עומדת לקבל את המבחן בחזרה או שאני כול מיני אנשים שזה משום מה מכניס אותי לאיזשהי חרדה...
אבל אני כבר למדתי והשנתי שכן חרדה - לםחות אצלי בפאן הפסיכולוגי זה משחרר קצת את כול הסטרס כי בזמן ההתקף - זה מלא אנרגיה משתחררת אבל זה גם מלא סטרס לגוף ובמיוחד לנפש...
אז כשאני מרגישה שזה מתחיל או שאניי ממש בחרדה אני אומרת לאחת מהחברות הטובות שלי ואני מתחילה לשבת ופשוט כזה מנסה להירגע ולנסות להבין למה זה קרה...אבל אם אני במצב של קוצר נשימה,בכי וכול זה אז כבר נגשות בדרך כלל המורות שיודעות שאני חווה כאלה דברים.

הטיפים שלי אלייך:
1.מאוד חשוב זה לא לחשוב יותר מדיי ולהיות
"חרדה מהחרדה"- כי ברגע שאת חושבת יותר מדיי על החרדות את עוד יותר בחרדה...
2.מוזיקה- לשמע מוזיקה שאת אוהבת זה מרגיעה בזמן חרדה.
3.תנסי להבין מאיפה החרדות שלך נובעות.
4.אני אישית מציעה ללכת על טיפול פסיכולוגי כי את גם מדברת,משתפת את כול מה שעובר עלייך ..לי אישית הטיפול הפסיכולוגי איכשהו עוזר...כי אני אישית לא מאמינה בתרופות ..ואני מאמינה שהכול כאן בראש שלנו ושאנחנו צריכים להתמודד לבד ללא שום דברים מבחוץ - הכוונה לתרופות(זאת דעתי בלבד- רצוי להתייעץ עם ההורים,רופא משפחה וכאלה)
5.בזמן התקף חרדה לנסות להגיע למקום שקט ולהיות עם האנשים שיודעים לעזור לך להירגע בזמן התקף.יש אנשים שבזמן התקף הכי נוח להם להיות לבד ולבד להירגע.בזמן התקף רצוי להירגע במקום שקט. לי לצערי כמעט כול הזמן זה יצא בבית ספר שכך שקט לא היה לי חחח.
6. ליזכור שאת אנושית ושזה בסדר שאת חוששת ומפחדת מכול מיני דברים ושאת חזקה יותר מהחרדות ומהחששות שלך.

פסיכולוגית