זה בסדר לעשות כפיפות בטן לפני השינה?

כן

אני חושבת שזה בסדר...

עדיף כמה שעות לפני.. אח"כ זה מקשה להרדם

כן אבל אם רק התחלת אז יהיו לך כאבי שרירים למשך 3 הימים הבאים..

כן:)

עדיף שלא כי פעילות גופנית לפני השינה גורמת לעירנות..

לא!
את צריכה לאכול אחרי ותנוחי לפחות איזה שעה אחרי שאת אוכלת.
זה מה שאני עושה עכשיו, עד עכשיו התאמנתי עכשיו אני אוכל ובאיזה 1 אני ישן כבר:)

כן

כן

חח הכי טוב, אבל לא לשכוח מתיחות... (לפני השינה הכי טוב כי אחרי זה יש לגוף מנוחה)

שמעי זה לא טוב שאת ישר יושנת הגוף צריך טיפה להשתחרר מזה (על ידי מתיחות וכמובו על ידי זה שתמשיכי בסטנדרט שלך) זה כמו שאני ירוץ וישר אשכב אסור זה לא טוב.
שרירי הבטן צריכים להסתגל עוד הפעם לזה שהם לא מתכווצים (כלומר לזה שאת לא מאמנת אותם כבר) הכי חשוב לא לישון ישר כי קצב דופק הלב צריך לרדת לסטנדרט!