3 תשובות
1,200
תלוי כמה פעילות גופנית את עושה ומה המשקל שלך. הנה קישור לאתר שתראי בעזרתו-
קישורים מצורפים:
קשה להגיד, אם את לא רוצה לראות תזונאית אז תבדקי כמה קלוריות את מוציאה רק כדי להתקיים בפעיליות בסיסיות כמו נשימה תאית, נשימה ושכפול תאים. אפשר לבדוק את זה במחשבון bmr (יש כאלה שמנסים לחשב חוץ מזה את הקלוריות שאת מוציאה בפעיליות ספורט ודברים כמו הליכה לבית ספר אבל הם ממש לא מדוייקים אז לא הייתי מסתמכת על זה). תוסיפי עוד קלוריות לפי פעיליות הספורט שאת עושה וזה פחות או יותר מה שאת צריכה להכניס כדי להישאר במשקל הנוכחי שלך.
באותו הנושא: