מה לעשות אם ירדתי אתמול 500 גרם ואני במסה?

זה רק חצי קג, לא שרואים הבדל.

אל תעשה מסה/חיטוב כשאין מכון (בהנחה שאתה מחדכ)

שואל השאלה:
אני מתאמן בקליסטניקס

אם יש לך איך להתאמן כמו תמיד אז בסדר, וה500 גרם זה בקטנה

שואל השאלה:
איך זה הגיוני אכלתי אתמול 3200

אם נשקלת בבוקר כנראה בגלל הצום של הלילה או חוסר בנוזלים

שואל השאלה:
זה לא קשור אני נשקל כל בוקר לפני האוכל

כמו שאמרתי זה משתנה בגלל כל מיני גורמים, 500 גרם זה לא מה שקובע שינוי משמעותי..

אתם אולי לא יודעים אבל 500 גרם למישהו שעושה מסה, מניסיון כי אני גם במסה עכשיו, זה המון, פשוט תאכל עוד הרבה ממה שתכננת, ואפשר רק שתגיד בן כמה אתה וכמה שוקל וגובה?

שואל השאלה:
אני בן 15 1.77 63

תמיד יש סטיות, אם ניבהל מכל 300-500 גרם שירדו/יעלו נהיה בחרדות תמידיות. צריך להמשיך לעקוב פשוט ואם יש ירידה קבועה אז להגדיל כמות מזון..

תקשיב אם אכלת 3200 קלוריות שזה מה שהבנתי אז זה יותר מידי, אתה צריך לאכול בין 20 עד 30 אחוז יותר מהרגיל שלך, נגיד אם שאתה אוכל רגיל לא במסה או חיטוב זה נגיד 1500 קלוריות אז אתה צריך לאכול עוד 300 עד 450 קלוריות כדי לעלות כמה שיותר במסה וכמה שפחות באחוזי השומן

שואל השאלה:
זה היה אמור להיות +400 קלוריות כי עשיתי אתמול ריצה 5 קילומטר ושרפתי בסך הכל 2800

סבבה