5 תשובות
לרוץ ולא לאכול לחם, סוכרים, ממתקים וכל אלה, מלא ירקות, אורז מלא פסטה מלאה מלא מים
הליכה במשך חצי שעה-שעה ביום... תזונה נכונה...
להפחית ממתקים ופחממות
לאכול יותר ירקות ולהפחית בכמות של מנת הצהריים (במקום זה תכיני סלט ליד ותקחי מנה קטנה יותר)
לעשות ספורט 3-4 פעמים בשבוע
תעשי מה שאני עשיתי.. דלקת מעיים..
אנונימית
משהו שממש עזר לי ולאמא שלי, לאכול 6 ארוחות קטנות ביום והארוחה האחרונה ב19:00, כמה שפחות פחמימות ויותר ירקות וחלבונים, וספורט 3 פעמים בשבוע.