אני מנסה לסדר שעות שינה

היום הלכתי לישון ב6:00 וקמתי ב14:30 וזה לא טוב כי אז אני מפספסת את כל היום וזה ואני לא אוכלת ארוחת בוקר בכלל, אני רוצה להתחיל ללכת לישון ב1:00, 1:30 אבל אני לא מצליחה כי השעות נדפקו כבר, כדאי לי לא ללכת לישון היום כדי שאני אהיה עייפה מחר מוקדם? או שיש לכם רעיונות אחרים, אני חייבת עזרה