9 תשובות
שום ציוד, בצהריים ובערב
בלי ציוד וכל יום
בלי ציוד וכל יום
פעמיים שלוש בשבוע או כמה שיוצא לי בערך
משקולות רגליים בעיקר,(אני עוסקת בקראטה אז אני צריכה את זה), בערב יותר מבבוקר
משקולות רגליים בעיקר,(אני עוסקת בקראטה אז אני צריכה את זה), בערב יותר מבבוקר
מנסה כל יום אבל משום מה בזמן האחרון השרירים נתפסים בהגזמה אז יוצא 3 פעמים בשבוע
אני מרימה משקולות ויש לי גם רצועות התנגדות
אבל יש לא מעט אימונים ללא ציוד, או שלקחו בקבוקי מים או תיקים או שקיות אורז או שימורים בתור משקולות
בוקר או ערב מתי שיוצא, לא קריטי
אני מרימה משקולות ויש לי גם רצועות התנגדות
אבל יש לא מעט אימונים ללא ציוד, או שלקחו בקבוקי מים או תיקים או שקיות אורז או שימורים בתור משקולות
בוקר או ערב מתי שיוצא, לא קריטי
4 פעמים בשבוע כוח 3 ריצה וכל יום הליכה
משתמש בהליכון לריצה לאימון כוח אני משתמש במשקל גוף בשישיות מים מקל ברזל(אפשר גם מקל מטאטא) ומשקולות של 4 קג להרחקות וכאלה
הליכה אני עושה בבית בין החדרים
משתמש בהליכון לריצה לאימון כוח אני משתמש במשקל גוף בשישיות מים מקל ברזל(אפשר גם מקל מטאטא) ומשקולות של 4 קג להרחקות וכאלה
הליכה אני עושה בבית בין החדרים
שטיח גומי כזה
3-4 פעמים בשבוע - עדיפות לבוקר
איך שיצאתי מהבסיס והתחיל הסגר קניתי 2 משקולות יד מתברגות עד 22 קילו, מוט מתח מתכוונן, מזרן וגומיות התנגדות.
איך שיצאתי מהבסיס והתחיל הסגר קניתי 2 משקולות יד מתברגות עד 22 קילו, מוט מתח מתכוונן, מזרן וגומיות התנגדות.
4 פעמים השבוע
מתח, גומיה ושישיית מים.
מתח, גומיה ושישיית מים.
באותו הנושא: