אפשר לעשות כפיפות בטן על מיטה או לא?

כן אבל לא כדאי.

כן אבל זה לא אפקטיבי

עדיף שלא.
קח\י כיסא ושים או שימי עליו תרגלים שיהיה שיפוע של תשעים מעלות שהידים אחורי העורף.
הכי טוב זה לעשות בשיפוע כפיפות בטן אבל לזה יש מכשיר ואם את\ה יכול לדמות זה יהיה כמו במגלשה כזה אבל גם כיסה זה מעולה בהצלחה:)