איך דיאטת השמונה שעות עובדת?

זה משהו כזה שאוכלים 8 מתוך 24 שעות ביממה את צמה 16 שעות ואוכלת שמונה שעות ואפשר לשתות מים,מים עם לימון,מים עם חומץ,תה ירוק בצום ואת עדיין צריכה לאכול בריא ותנסי לשבור את הצום עם ארוחה גדולה ומזינה כי הגוף עבר צום והוא חלש אני לא ממש ממליצה על הדיאטה הזאת כי ברוב הפעמים היא מובילה להפרעת אכילה אני לא מקצועית או משהו אבל עדיין ניסיתי אותה והיא לא הכי כיפית שיש לא שיש לי הפרעת אכילה פשוט לא כיף

עדיף שלא תעשי דיאטות ובמקום זה תבני לעצמך תפריט עם תזונאית יש תזונאיות אונליין ואם את רוצה אני יכולה לשלוח לך את התפריט שהיה לי

שואל השאלה:
אשמח שתשלחי לי

אז תשלחי לי הודעה

שואל השאלה:
יש לי 0 פרחים זה המשתמש שלי

שואל השאלה:
ניני32

אהה אז אני יכולה לכתוב לך פה

שואל השאלה:
אוקי תודה

בוקר 10:30-11:30
צהריים 13:30-15:30
אחצ 17:00-18:30
ערב 19:30-21:30
אימון 12:30/18:30/ 10:00
יום ראשון:
בוקר חביתה מלפפון וכף קוטג
צהריים שלוש כפות אורז וחזה עוף
אחצ פרי
ערב תה סלט ופרכית עם ממרח
חצי שעה קפיצה בחבל

יום שני:
בוקר נס קפה ושתיי עוגיות קטנות
צהריים פתיתים וקציצות
אחצ פרי
ערב פרוסת לחם עם גבינה צהובה (עדיף קל) וירקות
אימון בטן +רגלים

יום שלישי:
קורנפלקס עם חלב
צהריים קוסקוס וקציצות
אחצ פרי או ירק
ערב סלט עם בולגרית וחביתה
אימון אירובי

יום רביעי :
בוקר שתי עוגיות ומים
צהריים שלוש כפות אורז וחזה עוף ( אפשר להוסיף בטטה )
אחצ פרי
ערב פרוסת לחם עם גבינה צהובה וסלט קטן
חצי שעה עם חבל

יום חמישי :
בוקר תה ירוק חביתה
צהריים סלט ובשר
אחצ פרי
ערב פרכית עם קוטג וסלט
אימון בטן +רגליים

יום שישי:
בוקר נס קפה ועוגייה
צהריים פסטה וחזה עוף
אחצ פרי
ערב מה שאמא הכינה
בלי אימון (רשות)

יום שבת :
בוקר נס קפה /תה וחביתה עם ירק
צהריים עוף ואורז
אחצ משהו מתוק
ערב תפוח אדמה וסלט קטן
אימון לבחירה (רגליים ,בטן ,אירובי,כוח , אם יהיה מותר אז ריצה/הליכה )
עכשיו אם את שומרת כשרות בפסח אז את תצתרכי לשנות את זה קצת
ותשתדלי לא לאכול הרבה מצות וקניידלך ועוגיות של פסח זה עם מלא קלוריות
ולגביי ספורט תעשי כמה שאת רוצה זה פשוט מה שאני ההיתי עושה

שואל השאלה:
תודהה

בכיף ובהצלחה 3>

שמונה קילו אבל אפשר לרדת יותר ופחות הכל תלוי בך

את יכולה לשנות את זה במקום קציצות בשר קציצות דגים או במקום חזה עוף טופו זאת לא כזאת בעיה

אם את צריכה עזרה עם זה תפני אליי בפרטי

ודגים ושניצל תירס
ונקניקיות טבעוניות ?

את יכולה פשוט להחליף את הבשר בחלבון

בהצלחה :)