עזרה בירידה במשקל

בואי אני אחדש לך משהו , ירידה במשקל ממש לא תלויה בספורט.
ירידה במשקל היא להיות בגירעון קלורי שלילי של עד 500 קלוריות ממה שאת בדרך כלל שורפת ביום. וספורט רק מגדיל את הגירעון ומרשה לך לאכול יותר כביכול.
תני לי את הגיל,הגובה והמשקל אני אגיד לך כמה את צריכה לאכול ביום ולרדת בלי ספורט.

כמה זמן האימון?
יש מלא דרכים לטפל בעייפות: להפחית במאכלים מעובדים או מטוגנים או מלאי פחמימות, לישון לפחות 8 שעות, לאכול חלבונים בכל ארוחה, לשתות 2-3 ליטר מים, לצאת לשמש או לפתוח חלון, להמנע מפצצות סוכר בהסוואה (יש לחמים מלאים עם הרבה סוכר/רטבים/משקאות ממותקים), להפחית בקפה, להפחית באלכוהול, לישון צהריים

שואל השאלה:
גיל 16 גובה מטר 69 ומשקל 57.6

אם את עושה אימונים עד 3 פעמים בשבוע את צריכה לאכול לפחות 1250 קלוריות כדי לרדת במשקל

אם את עושה פעילות גופנית יותר מ3 פעמים בשבוע את צריכה לאכול 1500 קלוריות

הדרך הכי בריאה להרזות זה לאכול את הקלוריות שאת צריכה, הרעבה מתחת לקלוריות האלה יגרור להשמנה בסיום תהליך, בעיות בריאותיות,בעיות בגוף, הפסקה של מחזור,ירידה לא טובה של הגוף,ירידה איטית כי החילוף חומרים שלך יאט..קיצור לא לעשות את זה ולאכול כמה שאת צריכה.

שואל השאלה:
תודה רבה

וואו ממש לא! שואלת יקירה התגובה של אוכל זה דבר חשוב פשוט לא נכונה.
לא ככה קובעים טווח קלורי זה מסוכן ובבקשה אל תקשיבי לו
יש באינטרנט מחשבונים קלורים תכניסי את הנתונים שלך ותקבלי תשובה מדוייקת

אני הכנסתי את הנתונים שלה למחשבון bmr לא סתם הבאתי קלוריות מהראש