14 תשובות
כן אני חושבת שזה יותר עוזר.
אנונימית
חיטוב זה קשור לתזונה
אם את רוצה להתחטב את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי ולהתאמן.
אם את רוצה שהשרירים שלך יגדלו את צריכה לאכול המון.
וכל תרגילים הם טובים אבל החיטוב תלוי 90% במה וכמה את מכניסה לגוף.
אם את רוצה להתחטב את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי ולהתאמן.
אם את רוצה שהשרירים שלך יגדלו את צריכה לאכול המון.
וכל תרגילים הם טובים אבל החיטוב תלוי 90% במה וכמה את מכניסה לגוף.
רוב המאמנים בחדר כושר פח כנראה שהם נתנו לך גם תוכנית לא משהו...
מה הם נתנו לך?
מה הם נתנו לך?
שואל השאלה:
זה מאמן כושר אישי שהייתי איתו פשוט החלטתי שבא לי יותר מפעם בשבוע אז הוא בנה לי תוכנית ועשיתי מנוי
הוא לא פח.
זה מאמן כושר אישי שהייתי איתו פשוט החלטתי שבא לי יותר מפעם בשבוע אז הוא בנה לי תוכנית ועשיתי מנוי
הוא לא פח.
אנונימית
שואל השאלה:
זה חדר כושר של אימונים אישיים
זה חדר כושר של אימונים אישיים
אנונימית
שואל השאלה:
ובקשר לתגובה הקודמת אני רזה (164, שוקלת 53, אבל אני רוצה להוריד אחוזי שומן וכן אני במאזן קלורי שלילי ותפריט עם 70 גרם חלבון)
ובקשר לתגובה הקודמת אני רזה (164, שוקלת 53, אבל אני רוצה להוריד אחוזי שומן וכן אני במאזן קלורי שלילי ותפריט עם 70 גרם חלבון)
אנונימית
יופי אז אם את תמשיכי ככה ותעשי ספורט (לא בהגזמה) אז את תראי שיפור.
אבל אני רצינית אם את מרגישה שזה מוגזם אז אל תתאמני כל כך הרבה.
נכון אומרים שזה בריא וטוב להתאמן אבל על גבול הטעם הטוב
אבל אני רצינית אם את מרגישה שזה מוגזם אז אל תתאמני כל כך הרבה.
נכון אומרים שזה בריא וטוב להתאמן אבל על גבול הטעם הטוב
שואל השאלה:
אני רוצה 3 פעמים בשבוע
פשוט קרה שעשיתי הרבה תרגילים על הבטן ויש לי פס אם אני מכניסה את הבטן אז אני חייבת להוריד אחוזי שומן כנראה
אני רוצה 3 פעמים בשבוע
פשוט קרה שעשיתי הרבה תרגילים על הבטן ויש לי פס אם אני מכניסה את הבטן אז אני חייבת להוריד אחוזי שומן כנראה
אנונימית
אם יש לך פס זה אומר שאת בדרך הנכונה, פשוט תמשיכי במה שאת עושה
איזו תוכנית הוא נתן לך?
ובמשקל כזה כדי לא לאבד מסת שריר את צריכה לאכול מינימום 106 גרם חלבון
ובמשקל כזה כדי לא לאבד מסת שריר את צריכה לאכול מינימום 106 גרם חלבון
שואל השאלה:
אבל אם אני אוכל יותר חלבון אז זה לאכול יותר אוכל, דבר שאני לא יכולה להרשות לעצמי כי אני רוצה לרדת באחוזי שומן
ואין לי כל כך דרך להשיג יותר כי אני צמחונית...
אבל אם אני אוכל יותר חלבון אז זה לאכול יותר אוכל, דבר שאני לא יכולה להרשות לעצמי כי אני רוצה לרדת באחוזי שומן
ואין לי כל כך דרך להשיג יותר כי אני צמחונית...
אנונימית
100 או 200 קלוריות יותר לא יעשו יותר מדי בעיקר אם הם חלבון.
בסופו של דבר את לא צריכה להשוות בכל יום כמה קלוריות שרפת וכמה אכלת, את משווה בין השבועות.
בשבוע הראשון ירדתי חצי קילו, בשבוע השני קילו..
את לא עולה על המשקל בכל יום אלא בכל שבוע ורואה תוצאות.
חלבון רק יתרום לך, מה שאת צריכה לפחד ממנו זה אוכל מעובד ומטוגן.
ואמרתי את יכולה להשיג חטיפי חלבון בסופר פארם, בחדכ..
בסופו של דבר את לא צריכה להשוות בכל יום כמה קלוריות שרפת וכמה אכלת, את משווה בין השבועות.
בשבוע הראשון ירדתי חצי קילו, בשבוע השני קילו..
את לא עולה על המשקל בכל יום אלא בכל שבוע ורואה תוצאות.
חלבון רק יתרום לך, מה שאת צריכה לפחד ממנו זה אוכל מעובד ומטוגן.
ואמרתי את יכולה להשיג חטיפי חלבון בסופר פארם, בחדכ..
שואל השאלה:
סבבה תודההה
סבבה תודההה
אנונימית
תעלי חלבון ותורידי פחמימה/שומן תלוי על כמה גרעון את כרגע ומה המשקל שלך
את יכולה להשיג המון חלבון מיוגורטים/חלב/ביצים/קוטג'/מעדנים/סויה לא חסר מקסימום את יכולה להוסיף אבקת חלבון
^^להישקל פעם בשבוע זאת טעות כי יכולים להיות סטיות גדולות מאוד בגלל נוזלים, צריך להישקל כל יום ולעשות ממוצע שבועי
ואל תלכי על חטיפי חלבון שמוכרים בארץ זה בדכ ממש יקר וגם המון קלוריות ביחס לחלבון
את יכולה להשיג המון חלבון מיוגורטים/חלב/ביצים/קוטג'/מעדנים/סויה לא חסר מקסימום את יכולה להוסיף אבקת חלבון
^^להישקל פעם בשבוע זאת טעות כי יכולים להיות סטיות גדולות מאוד בגלל נוזלים, צריך להישקל כל יום ולעשות ממוצע שבועי
ואל תלכי על חטיפי חלבון שמוכרים בארץ זה בדכ ממש יקר וגם המון קלוריות ביחס לחלבון