אני רוצה להתחיל לאכול בריא ולרדת במשקל אבל השעות שינה שלי מבולגנות ממש ואני לא יכולה לאכול מסודר

וניסיתי להישאר ערה היום עד הערב אבל נרדמתי בעשר בבוקר בערך וקמתי בשש
מה לעשות ?! איך לסדר את השעות שינה ולאכול מסודר ? אני רק משמינה אני לא יודעת מה לעשות