התחלתי לעשות שעת כושר כבר שבוע

תעשי מתיחות לפני ואחרי
ותנוחי איזה יום תני לשרירים לנוח

אחרי שלא מתאמנים תקופה ארוכה השרירים תפוסים משום שהגוף שלך לא רגיל - ככל שתתמידי יותר הגוף שלך לא יהיה תפוס

חשוב לעשות מתיחות קודם כל גם לפני וגם אחרי וחשוב לוודא שעושים את התרגילים בצורה נכונה וכן בהתחלה שאת לא בכושר הגוף נתפס מאוד לאט לאט את נכנסת לכושר וזה פחות

לא טוב להתאמן כל יום.
אני מאמנת כושר תשלחי לי הודעה אני אעזור לך❤