5 תשובות
תיכנסי קצת לכושר ריצות או מתיחות לפני זה יעזור לך
כי זה קשה, ואת כנראה לא רגילה. כל פעם תשארי עוד קצת ותתרגלי להחזיק יותר.
לאט לאט כל פעם תאריכי את הזמן היום תעשי 5 שניות מחר 10 שניות וכך הלאה
ספורט זה כמו מאזניים, אם תעשי ספורט כל יום במידה נכונה, המשקל שלך יהיה בהתאם והיכולות הפיזיות גם כן, אם תדלגי יום או יומיים מלעשות ספורט המאזניים יפלו, ותצטרכי לעשות הכל מחדש, ממליץ לך להתחיל כל בוקר לעשות 12 שכיבות שמיכה וכשאת מרגישה מוכנה תעשי כל יום עוד אחד או שניים, ותצרפי לזה את הפלאנק של העשר שניות, אחרי זה תעשי 20 שניות ואחרי זה תעברי לדקה, כל יום בקצב חדש. אבל אל תמעיטי מהקצב.
כניראה שאת ממש לא בכושר זה לא כזה קשה להחזיק 10 שניות מה שכן קשה לה 20 או 30 אבל כדאי שתתחילי להתאמן
באותו הנושא: